Suplementos dietéticos para dietas vegetarianas
A partir de esta edad se debe recomendar la suplementación nutricional caso por caso, ya que se ha observado que un porcentaje potencialmente elevado de niños veganos presentan niveles bajos de esta vitamina, lo que también ocurre en la adolescencia, especialmente en las niñas. Los suplementos pueden ser vitamina D2 vegetal, como hamburguesas de lentejas y arroz con ensalada de zanahoria y remolacha rallada. Ciruela. Bocadillo. Vaso de leche de soja insípida y tostada de pan integral, aceite de oliva y tomate. Cena. Las dietas vegetarianas y veganas podrían aumentar el riesgo de deficiencia de yodo si no son equilibradas y planificadas por un profesional. El yodo es importante para regular las hormonas tiroideas, el metabolismo, el crecimiento y la función de los órganos. Al seguir una dieta vegetariana, asegúrate de aprovechar los nutrientes de las plantas, semillas y cereales, así como algunos alimentos de origen animal. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que evitar la carne, el pollo o el pescado podría tener implicaciones para la salud si no se tienen en cuenta ciertos factores; Es una dieta que se compone principalmente de plantas. Estos incluyen: Una dieta vegetariana no contiene proteínas animales a menos que seas lacto-vegetariano o lacto-ovo vegetariano. Una dieta semivegetariana es un plan de alimentación que contiene algo de proteína animal pero más alimentos de origen vegetal. Las dietas vegetarianas y veganas podrían aumentar el riesgo de deficiencia de yodo si no son equilibradas y planificadas por un profesional. El yodo es crucial para la regulación hormonal. Una forma de compensar las deficiencias nutricionales de una dieta vegetariana es utilizar suplementos dietéticos. 2. Vitamina B12. La deficiencia de vitamina B es bastante común entre vegetarianos y veganos porque la vitamina B proviene de alimentos de origen animal. Este nutriente es muy importante para la dieta vegetariana. Por otro lado, la desventaja es que las personas que siguen una dieta vegetariana tienen mayor riesgo de sufrir deficiencias en algunos micronutrientes, ya que el consumo elevado de fibra puede provocar esto. Dietas selectivas: como la dieta vegana, vegetariana o sin lácteos. Estos niños pueden necesitar hierro, calcio o vitamina B12. Desnutrición y mala nutrición: El consumo excesivo de alimentos rápidos y altamente procesados y de bebidas carbonatadas puede provocar una deficiencia o pérdida de nutrientes.,